Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:+420 604 903 807shop@cbdcko.cz
    Ceny v:
    Domů / Články / Jak použít konopný protein: Tipy a recepty

    Jak použít konopný protein: Tipy a recepty

    Konopný protein se v posledních letech stal velmi populární mezi lidmi hledajícími zdravý a přírodní zdroj bílkovin. Díky svým výživovým hodnotám a snadné stravitelnosti je skvělou alternativou k tradičním živočišným a rostlinným proteinům. 

    Podíváme na jeho zdravotní benefity, vhodné dávkování a nápadité recepty a tipy, jak jej můžete snadno začlenit do svého jídelníčku.

    Konopný protein

    Co je to konopný protein?

    Konopný protein je rostlinná bílkovina získaná z konopných semen, která jsou bohatá na proteiny, vlákninu, vitamíny a minerály. Konopný protein je ceněn pro vysoký obsah živin a je považován za jednu z nejkomplexnějších rostlinných bílkovin. Je to oblíbený doplněk stravy ve formě prášku, který můžete snadno přidat do různých jídel a nápojů.

    Dávkování konopného proteinu

    Správné dávkování konopného proteinu závisí na individuálních potřebách a cílech, ale obecně se doporučuje začít s jednou až dvěma lžícemi (15-30 gramů) denně. 

    Pro osoby, které se věnují intenzivní fyzické aktivitě nebo hledají zvýšený příjem bílkovin, může být vhodné dávku zvýšit na 30-45 gramů denně. 

    Při pravidelné konzumaci konopného proteinu doporučujeme dbát na dostatečný příjem tekutin, aby se podpořila správná funkce trávicího systému.

    Prohlédněte si naši nabídku doplňků stravy, kde najdete široký výběr z CBD medvídků, CBD kapslí a konopných proteinů. Navštivte také naši bohatou nabídku CBD produktů. CBD medvídci jsou velmi oblíbení pro svou chutnou formu a potenciální zdravotní benefity.

    Benefity konopného proteinu

    Konopný protein je nejen skvělým zdrojem bílkovin, ale nabízí i řadu dalších výhod, které mohou zlepšit vaše zdraví a celkovou pohodu.

    Kompletní zdroj bílkovin

    Konopný protein obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, což je klíčové pro růst a regeneraci svalů. To ocení zvláště vegani a vegetariáni, kteří ve svém jídelníčku potřebují mít kvalitní rostlinné zdroje bílkovin​.

    Vysoký obsah vlákniny

    Konopný protein je bohatý na vlákninu, která podporuje zdravé trávení, reguluje hladinu cukru v krvi a přispívá ke snížení hladiny cholesterolu. Jedna porce konopného proteinu obsahuje cca 8-10 gramů vlákniny, což je mnohem více než u většiny ostatních rostlinných proteinů, jako jsou sójové, hrachové, nebo rýžové proteiny.

    Zdravé tuky

    Konopný protein obsahuje zdravé tuky, včetně omega-6 a omega-3 mastných kyselin (v optimálním poměru 3:1), které jsou důležité pro zdraví srdce a mozku, mají protizánětlivé vlastnosti a podporují celkové zdraví​.

    Omega-3 a omega-6 jsou také klíčové pro udržení hladké, měkké a pružné pokožky a pomáhají hojit suchou, svědící pokožku, a zmírňují příznaky ekzému. Kromě toho je konopný protein bohatý na vitamín E, který podporuje tvorbu kolagenu, důležitého pro udržení elasticity pokožky.

    Minerály a vitamíny

    Obsahuje důležité minerály jako železo, zinek a hořčík, které jsou nezbytné pro tvorbu energie, zdraví kostí a podporu imunitního systému. Konopný protein je také bohatý na vitamíny skupiny B a vitamín E, které přispívají k ochraně buněk a zdravé pokožce​.

    Lehká stravitelnost

    Díky snadné stravitelnosti je konopný protein výbornou volbu pro lidi s citlivým zažívacím traktem nebo při problémech s trávením jiných proteinových zdrojů, jako jsou mléčné výrobky nebo sója​.

    Hypoalergenní vlastnosti

    Protože je konopný protein přirozeně bezlepkový a neobsahuje běžné alergeny, jako je sója nebo mléčné produkty, mohou jej do jídelníčku zařadit také alergici nebo lidé s intolerancí. 

    Podpora imunitního systému

    Minerály a vitamíny v konopném proteinu, jako zinek a vitamín E, hrají klíčovou roli v posilování imunitního systému a ochraně těla před infekcemi.

    Tipy na použití konopného proteinu 

    Pro inspiraci, jak zařadit konopný protein do běžného jídelníčku, pro vás máme deset jednoduchých receptů s konopným proteinem, které rozhodně stojí za vyzkoušení.

    Smoothie s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 1 zralý banán
    • 1 hrnek mraženého ovoce (např. maliny, jahody)
    • 1 hrst čerstvého špenátu
    • 1 lžíce konopného proteinu
    • 1 hrnek mandlového mléka

    Pro energetický start dne si připravte smoothie z konopného proteinu. Do mixéru dejte zralé banány, mražené maliny nebo jahody, hrst čerstvého špenátu, lžíci konopného proteinu a doplňte mandlové mléko. Mixujte do hladka. Toto smoothie je skvělé nejen jako snídaně, ale i jako posilující snack po fyzické aktivitě.

    Smoothie s konopným proteinem

    Energetické kuličky s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 1 šálek ovesných vloček
    • 1/2 šálku konopného proteinu
    • 1/4 šálku arašídového másla
    • 1/4 šálku medu nebo javorového sirupu
    • 1/4 šálku kousků tmavé čokolády nebo rozinek

    V míse smíchejte konopný protein, ovesné vločky, arašídové máslo, med a kousky tmavé čokolády. Ze směsi vytvořte malé kuličky a nechte je v chladničce ztuhnout. Tyto kuličky jsou ideálním rychlým zdrojem energie na cesty nebo jako zdravé mlsání během dne.

    Palačinky s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 1 šálek celozrnné mouky
    • 2 lžíce konopného proteinu
    • 1 vejce
    • 1 šálek mléka
    • 1 lžíce rostlinného oleje
    • špetka soli

    Připravte si oblíbené těsto na palačinky a přidejte do něj konopný protein. Ingredience smíchejte do hladkého těsta a smažte palačinky na mírném ohni dozlatova z obou stran. Hotové palačinky ozdobte čerstvým ovocem a javorovým sirupem pro dokonalý zážitek z nedělní snídaně.

    Ovesná kaše s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 1 šálek ovesných vloček
    • 2 lžíce konopného proteinu
    • 2 šálky vody nebo mléka
    • 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
    • 1/2 lžičky skořice

    Ovesné vločky vařte ve vodě nebo mléce do změknutí, přidejte konopný protein a skořici. Kaši si můžete ozdobit oříšky nebo čerstvým ovocem a vyladit si výživnou snídani k dokonalosti.

    Tyčinky s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 1 šálek ovesných vloček
    • 1/2 šálku konopného proteinu
    • 1/4 šálku nasekaných ořechů (např. mandle, vlašské ořechy)
    • 1/4 šálku sušeného ovoce (např. rozinky, brusinky)
    • 1/4 šálku medu nebo javorového sirupu
    • 1/4 šálku arašídového nebo mandlového másla

    V míse smíchejte konopný protein, ovesné vločky, různé druhy ořechů, sušené ovoce, med a arašídové máslo. Směs pevně stlačte do formy a nechte v chladničce ztuhnout, poté nakrájejte na tyčinky. Tyto domácí proteinové tyčinky jsou skvělou svačinou pro doplnění energie.

    Muffiny s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 2 šálky celozrnné mouky
    • 3/4 šálku konopného proteinu
    • 1 lžička prášku do pečiva
    • 1 šálek rostlinného mléka
    • 1/2 šálku rostlinného oleje
    • 1/4 šálku medu
    • 2 rozmačkané banány

    Nejdříve smíchejte suché ingredience a přidejte k nim mokré ingredience, vytvořte těsto, naplňte košíčky na muffiny a pečte v předehřáté troubě na 180 °C. Muffiny pečte přibližně 20-25 minut, nebo dokud nebudou na povrchu zlatavé a na špejli nebude po zapíchnutí zůstávat těsto.

    Hummus s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 1 konzerva vařené cizrny (cca 400 g)
    • 2 lžíce konopného proteinu
    • 2 lžíce tahini (sezamová pasta)
    • 1 stroužek česneku
    • šťáva z 1 citronu
    • 2 lžíce olivového oleje
    • sůl a pepř podle chuti

    Cizrnu sceďte a opláchněte pod studenou vodou, přidejte k ní konopný protein, tahini, nasekaný česnek, citronovou šťávu, olivový olej, sůl a kmín (podle chuti). Všechny ingredience rozmixujte do hladka. Tento hummus je výborný jako dip k zelenině nebo celozrnným krekrům a je bohatým zdrojem proteinů.

    Hummus s konopným proteinem

    Zálivka na salát s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 1/4 šálku olivového oleje
    • 2 lžíce konopného proteinu
    • šťáva z 1 citronu
    • 1 lžička dijonské hořčice
    • 1 stroužek česneku, rozmačkaný
    • bylinky podle chuti (např. bazalka, oregano)

    Smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, konopný protein, hořčici a bylinky a máte výživnou zálivku na jakýkoliv druh salátu.

    Veganské burgery s konopným proteinem

    Ingredience:

    • 1 šálek vařené quinoi nebo bulguru
    • 1/2 šálku konopného proteinu
    • 1 konzerva černých fazolí, sceděné a rozmačkané
    • 1/4 šálku jemně nasekané červené cibule
    • 2 lžíce sojové omáčky
    • 1 lžíce mletého lněného semínka smíchaného s 3 lžícemi vody (jako náhrada vejce)
    • Sůl, pepř a další koření podle chuti (např. česnek v prášku, paprika)

    Přidejte konopný protein do směsi pro veganské burgery. Ingrediencím pomůže lépe držet pohromadě a snadno zvýší obsah bílkovin. Všechny ingredience smíchejte, vytvořte placky a pečte na grilu nebo v troubě podle vaší chuti.

    Zahušťování polévek konopným proteinem

    Konopný protein můžete použít také jako zahušťovadlo do polévek nebo omáček a zvýšit tak jejich nutriční hodnotu, aniž byste výrazně měnili jejich chuť. Stačí jen do vaší oblíbené polévky přidat během vaření 1-2 lžíce konopného proteinu.

    Konopný protein je výjimečný doplněk stravy s širokým spektrem zdravotních benefitů a možností využití. Obohaťte svůj jídelníček konopným proteinem, který vám pomůže zvýšit příjem bílkovin a podpoří celkové zdraví a pohodu.

    Naše nabídka doplňků stravy té nejvyšší kvality

    Prohlédněte si naši nabídku doplňků stravy, kde najdete široký výběr z CBD medvídků, CBD kapslí a konopných proteinů. Navštivte také naši bohatou nabídku CBD produktů. CBD medvídci jsou velmi oblíbení pro svou chutnou formu a potenciální zdravotní benefity.

    Zdroje článku

     

    Předchozí článek Další článek
    Používáme ověření věku Adulto Grafický návrh vytvořil a nakódoval Shoptak.cz