CBD na spánek

Kvalitní a zdravý spánek je klíčový pro celkové blaho a pohodu našeho těla. Bohužel se však mnoho lidí potýká s problémy se spánkem, jako je nespavost nebo narušený spánkový cyklus. V důsledku toho se stává hledání účinných a přirozených metod, které by mohly pomoci zlepšit spánek, stále důležitějším tématem.

V poslední letech se stalo CBD středem pozornosti, protože mnoho lidí hlásí, že jim užívání CBD pomáhá zlepšit spánek a dosáhnout hlubšího a klidnějšího spánku. Než se rozhodne použít léky kvůli nespavosti, zkusíme si říct, zda je CBD skutečně vhodným přírodním prostředkem pro zlepšení spánku a jaké důkazy a výzkumy podporují jeho účinky. 

Nespavost a její příčiny

Nespavost je stav, který mnoho z nás zná příliš dobře. Bez ohledu na to, zda jste se v poslední době potýkali s obtížemi při usínání, častými probuzeními během noci nebo se jednoduše cítíte unavení i po dlouhém spánku, tak nespavost může zásadně ovlivnit naši kvalitu života.

Příčiny nespavosti mohou být různé, které se mohou lišit mezi jednotlivými lidmi. Některé z nejčastějších příčin zahrnují:

• Stres a úzkost: jednou z hlavních příčin nespavosti může být emoční napětí. S rychlým tempem života a nároky moderní doby se stres a úzkost stávají častými společníky, kteří vám brání v relaxaci a klidném spánku.
• Poruchy spánku: různé poruchy spánku, jako je spánková apnoe nebo narkolepsie, mohou být způsobené nespavostí. Tyto poruchy mohou mít fyzický nebo neurologický původ a vyžadují lékařskou diagnózu a ošetření.
• Nepříznivé prostředí pro spánek: okolní podmínky, jako je hluk, světlo, teplota nebo špatná matrace, mohou narušovat kvalitu spánku a způsobovat nespavost.

Projevy nespavosti

Nespavost se může projevit různými způsoby a může mít negativní dopad na fyzické i duševní zdraví. Mezi běžné projevy nespavosti patří:

• Obtíže při usínání: nedostatek spánku může ztížit usínání a prodlužovat dobu, kterou trávíme ve snaze dosáhnout klidného spánku.
• Časté probouzení: nespavost může způsobovat časté probuzení během noci, kdy se člověk může vzbudit a mít problémy znovu usnout.
• Snížená výkonnost a koncentrace: nedostatek spánku ovlivňuje naši schopnost soustředit se a pamatovat si informace. To může mít negativní dopad na pracovní výkon a celkovou produktivitu.
• Podrážděnost a změny nálad: nedostatek spánku může způsobit emoční nestabilitu, podrážděnost a náladovost, což ovlivňuje celkový pocit pohody.
• Fyzické problémy: nespavost může být spojena s různými fyzickými projevy, jako je únava, bolest hlavy, svalová slabost, snížená imunita a metabolické problémy.

Jaké jsou nevýhody léků na spaní?

V dnešní uspěchané a stresující době, kdy se spánkové potíže stávají běžným jevem, mnoho lidí hledá rychlé a snadné řešení.

Prášky na spaní se často stávají lákavou volbou pro ty, kteří se potýkají s nespavostí.

Nabízejí totiž zdánlivě klidný spánek a rychlé usnutí. Avšak za touto zdánlivou pohodou se skrývá celá řada negativních vlivů, které bychom neměli podceňovat.

Jaké negativní účinky se mohou objevit?

• Závislost: prášky na spaní, známé také jako hypnotika, často obsahují látky, které ovlivňují mozkovou činnost a nervový systém, aby pomohly usnadnit usínání a udržení spánku. Nicméně, časté užívání těchto léků může vést k závislosti a vzniku tolerance. To znamená, že postupem času může být potřeba zvýšit jejich dávkování, kvůli dosažení stejného účinku. Závislost na prášcích na spaní může být fyzická i psychologická a odvykání se může stát obtížným a nepříjemným procesem.
• Vedlejší účinky a rizika: prášky na spaní mohou mít řadu nežádoucích vedlejších účinků, které mohou negativně ovlivnit naše zdraví. Mezi běžné vedlejší účinky patří ospalost a letargie během dne, snížená koncentrace a paměť, závratě, bolest hlavy, zmatenost a neklid.
• Poruchy spánku a ignorování příčin: prášky na spaní mohou být jen dočasným řešením, které potlačuje symptomy, aniž by se zaměřovalo na příčiny spánkových potíží. Nespavost může být způsobena různými faktory, jako je stres, úzkost, špatné spánkové návyky nebo životní styl.

Pomáhá CBD na spánek?

Existuje mnoho lidí, kteří hlásí, že užívání CBD jim pomáhá zlepšit kvalitu spánku.

CBD, CBN i CBG může mít uklidňující účinky a ovlivňovat některé faktory spojené se spánkem.

Výzkumy naznačují, že CBD může pomoci snížit úzkost a stres, což jsou faktory, které mohou negativně ovlivnit spánek. Pokud je úzkost nebo stres příčinou problému se spánkem, CBD by mohlo mít přínosný vliv.

 Jaké jsou potenciální výhody CBD na lepší spánek?

• Redukce úzkosti a stresu: úzkost a stres jsou častými příčinami nespavosti. CBD má potenciál snižovat úzkost a stresovou reakci tím, že ovlivňuje činnost receptorů v mozku spojených s emocemi a pocity strachu.
• Regulace spánkového cyklu: spánkový cyklus se skládá z různých fází, včetně REM a NREM spánku.
• Uvolnění svalů a tlumení bolesti: CBD má protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci uvolnit svaly a snížit bolest a nepohodlí, což může napomoci lepšímu usínání a pohodlnějšímu spánku.
• Zlepšení relaxace a celkové pohody: CBD může podporovat relaxaci a vyvolávat pocit klidu a pohody.

Užívání CBD kapek na spaní

Správné dávkování CBD kapek je klíčové pro dosažení maximálních výhod bez nežádoucích účinků. Pojďme se společně podívat na to, jak na správné dávkování CBD kapek na spaní na základě váhy, abyste mohli najít ideální dávku pro vaše individuální potřeby.

• Nízká — 2 mg CBD na 40 kg váhy a pak + 2 mg za každých dalších 10 kg váhy
• Střední — 7 mg CBD 40 kg váhy a pak + 7 mg za každých dalších 10 kg váhy
• Vysoká — 13 mg CBD 40 kg váhy a pak + 13 mg za každých dalších 10 kg váhy

Pokud se rozhodnete vyzkoušet CBD na spaní, začněte s nižší dávkou a postupně ji zvyšujte a sledujte reakce svého těla. Důležité je také zvážit, jak silnou koncetraci CBD oleje užíváte. 

Nízká, střední a vysoká dávka CBD na základě váhy vám může sloužit jako vodítko při hledání ideální dávky pro vaše individuální potřeby.